enfócate. enfócate.

eye

¿Tienes que terminar un gran proyecto?

¿Lo evitas hasta el último minuto? ¿Comienzas bien, pero pierdes ánimo al final? ¿Trabajas fuerte y terminas bien? ¿Te cuesta concentrarte y te distraes con facilidad?

Esta mañana entregue por email la primera versión de mi proyecto de maestría. Fue maravillo dar click en el botón “enviar”, pero no fue un proceso fácil. El trabajo final aún no está hecho. Voy a recibir retroalimentación de la directora del curso y continuar en el proyecto hasta principios de diciembre. ¡Estoy más que lista para graduarme!

Para enviar el borrador, me pasé los últimos tres días completamente enfocada en la tarea. No fue una cosa fácil que hacer para esta amante-del-sol, extrovertida activa pero necesaria para la meta. Esta mañana leí de Michael Hyatt varios consejos acerca del enfoque. Ellos me pueden ser útiles en las próximas semanas… ¡o pueden ayudarte a ti!

Aquí está mi versión de su lista:

Obtener un buen descanso (en la noche). No siempre es fácil para mí hacerlo, sobre todo cuando la carga de trabajo es grande, pero el sueño es importante para la energía, la creatividad, la positividad y el pensamiento claro. La falta de sueño me hace mareado, malhumorada, con mala actitud… y no es nada bueno para el funcionamiento de alto rendimiento. Algunas personas encuentran que una siesta les ayuda.

Hacer ejercicio (por la mañana). Me encanta la manera que me siento DESPUÉS de un entrenamiento, pero no antes! Yo mucho prefiero correr por la mañana, pero incluso una caminata rápida en la tarde puede ayudar a mantener la sangre fluyendo y refrescar el cuerpo para la tarea. ¡Viva las endorfinas!

Comer un (desayuno) saludable. Hyatt menciona específicamente el desayuno, pero yo diría comer sano durante todo el día. Más de proteínas, bocadillos de fruta o verdura, menos azúcar y comida chatarra me hace sentir mucha mejor cuando tengo que poner horas de esfuerzo.

Evitar las interrupciones. Para realmente hacer progreso en el proyecto, tenía que quedarme en casa sola, decir “no” a las invitaciones divertidas de los amigos y evitar las redes sociales. Hyatt sugiere apagar las notificaciones en la computadora y el teléfono.

Escuchar música. La música me puede distraer, pero tal vez te ayude. Elige música que mejora la concentración.

Poner la alarma de un reloj. He conocido a otros que hacen esto. Concéntrate duro durante una hora – o cualquier cantidad de tiempo que sea útil para ti – y cuando suene la alarma, ponte de pie, estira, camina, o come algo rápido… y luego vuelvete a trabajar. Las sesiones con un punto de parada nos animan a dar lo mejor durante ese periodo de tiempo.

Bueno, ¡tengo que volverme a trabajar ahora! Tengo algunos otros proyectos que requieren mi concentración. 🙂

¿Cómo te enfocas para un proyecto importante? ¡Comparte tus consejos con nosotros!

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Si deseas leer el post original de Michael Hyatt (Tiene muchos otros posts buenos también.), simplemente ¡haz clic aquí!

focus. focus. focus.

eyeHave a big project to finish?

Do you put it off until the last minute? Do you start well, but putter out near the end?  Do you charge through and end strong? Do you have a hard time focusing and get easily distracted?

Just this morning I emailed away my draft copy of my MA capstone paper. It felt wonderful to hit the “send” button, but it was not an easy process. The final work is still not done. I will receive feedback from the MA advisor and continue on the project until early December. I am so very ready to graduate!

To send off the draft copy, I spent the last three days completely focused on the paper. It was not an easy thing for this sunshine-loving, active extrovert to do, but necessary for the goal. I read this morning a few tips about focus by Michael Hyatt. They may come in handy in the next weeks… or they may help you!

Here’s my version of his list:

Get a good (night’s) rest. Not always easy for me to do, especially when the workload is great, but sleep is important for energy,creativity, positivity, and clear thinking. Lack of sleep makes me groggy, grouchy, and grumpy… not good for high-performance functioning. Some people find that a nap gives a quick boost.

Exercise (in the morning). I love the way I feel AFTER a workout, not before! I greatly prefer a morning run, but even a brisk walk in the evening can help keep the blood flowing and refresh the body for the task. Gotta love endorphins!

Eat a healthy (breakfast). Hyatt specifically mentions breakfast, but I’d say eat healthy all day. More protein, fruit and veggie snacks, less sugar and junk make me feel lots better when I have to put in hours of effort.

Avoid interruptions. To really make progress on the paper, I had to stay at home alone, say “no” to fun invitations from friends, and avoid social media. Hyatt suggests turning off notifications on computer and phone.

Play music. Music can distract me, but maybe this will help you. Choose music that improves your concentration.

Set a timer.  I’ve known others who do this. Concentrate hard for an hour – or any time that works for you – then take a quick stand-up, stretch, walk-around, eat-something break… and then get back to it. Sessions with a stopping point encourage us to give the best we have for that time frame.

Well, I have to get back to work now! I have some other projects to focus on. 🙂

How do you focus on an important project? Share your tips with the rest of us! 

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If you’d like to read Michael Hyatt’s original post (he has lots of other good ones too!), just click here!